SITE NA INTERNET

Amigos que sempre acompanham as notícias de nossa associação neste BLOG.
AGRADECEMOS IMENSAMENTE A TODOS QUE NOS ACOMPANHARAM E NOS SEGUIRAM PELO BLOG.
Sempre tentamos levar o de melhor a todos vocês pois sabemos que vocês merecem.

Estamos inaugurando nosso SITE na Internet.

Não deixem de nos acompanhar pois a sua companhia é muito importante para nossa associação.

http://acriatletismo.wix.com/acriatletismoitajuba


Esperamos que ele esteja a altura de todos vocês.


Abraços

Vagner
Secretário.

ATLETISMO MUDANDO VIDAS

Exemplo para todos.

Como amarrar os tênis de corrida

Pisada, postura, hidratação, percurso, alimentação, tempo… As preocupações antes de uma prova (ou mesmo de um treino) são tantas que às vezes acabamos esquecendo de dedicar parte da nossa atenção a um detalhe muito simples, mas importantíssimo: o amarrar dos tênis de corrida. Pode até parecer algo simples e banal, mas requer uma boa dose de observação e cuidado, pois a pressão dos cadarços sobre o pé pode dificultar a circulação sanguínea, causar dor e prejudicar o desempenho. Por isso, confira algumas maneiras de amarrar o tênis de corrida corretamente e lembre-se de ter atenção a esse detalhe no futuro:

1. Zigue-zague: o zigue-zague é indicado para tênis de corrida que ficam largos no calcanhar. Com essa amarração, o tênis ficará bem firme na parte de trás do pé.

2. Paralelo tradicional: essa amarração levanta a ponta do tênis e ajuda a melhorar problemas como calos, sangramentos, dedos em martelo ou complicações nas unhas.

3. Paralelo para pés cavos: ideal para quem quer tirar a pressão que os cadarços fazem em cima do pé e possui o pé cavo.

4. Duplo zigue-zague: serve para que possa soltar ou apertar o cadarço na parte que você desejar, fazendo que o incômodo localizado seja solucionado. Ideal para quem tem a planta do pé larga e o calcanhar estreito.

5. Paralelo com zigue-zague: ideal para aliviar a pressão no peito do pé, causando menos dor durante a corrida.

Fonte: http://www.corredortrainer.com.br/como-amarrar-tenis-de-corrida/

SENSACIONAL

Vejam a história deste homem. Realmente sensacional.

16ª CORRIDA BAR DO MANÉ - 11.11.2012

Nossa equipe esteve no dia 11 de novembro de 2012 na cidade de Guaratinguetá/SP participando com quatro atletas da 16º Corrida Bar do Mané.

Os atletas: Joziane Mendes, Eduardo Isaias, Fabiano Diniz e Antônio Claudio representaram brilhantemente nossa associação.

Fabiano Diniz - 37:15 - 22º no Geral - 6º Categoria

Eduardo Isaias - 52:19 - 125º Geral - 18º Categoria

Antônio Claudio - 1:03:38 - 163º Geral - 16º Categoria

Joziane Mendes - 52:19 - 15ª Geral - 3ª Categoria

Parabenizamos aos nossos atletas por esta excelente participação nesta tradicional corrida do Bar do Mané.

ULTRAMARATONISTA

No dia 24.10.12 na sede do Quiosque da Maçonaria, nossa equipe se reuniu para comemorar a conquista na ultramaratona e também o aniversário da ULTRAMARATONISTA Joziane Mendes. Todos ficaram encantados com a narração da nossa corredora sobre o quanto esforço ela teve que fazer para percorrer os 75 km da ultramaratona Bertioga a Maresias. Mas como trata-se de uma grande atleta, Joziane brilhantemente trouxe mais esta conquista para a nossa associação e também para o atletismo da nossa cidade. 

ULTRAMARATONA - 75 KM

Nossa atleta Joziane Mendes Duarte Carasco, representando nossa associação, participou no dia 20 de Outubro de 2012 do revezamento Bertioga Maresias, num percurso de 75 km.

A atleta obteve a 15ª colocação na Categoria Solo Feminino. O tempo foi de 9 horas 44 minutos e 43 segundos. Realmente uma façanha da nossa atleta que mais uma vez representou brilhantemente a nossa associação e também o atletismo da nossa cidade de Itajubá/MG.

VIDEO - Itajubá a Barra (Delfim Moreira)

Video do nosso treinamento do dia 12.10.12.

Itajubá a Barra (Delfim Moreira) num percurso de 31 km.

Atletas: Joziane, Ivanildo, Adailton e Vagner.

Apoio dos atletas Eduardo e Luiz Ribeiro.

ITAJUBÁ a BARRA - 12.10.2012

No dia 12 de Outubro nossa equipe fez um treinamento de 32 km de Itajubá a Barra (Distrito de Delfim Moreira).

Quatro atletas: Joziane, Ivanildo, Adaílton e Vagner partiram as 06:30 minutos de frente ao ITC. Com a especial ajuda na montagem de postos de hidratação que foram feitos pelos atletas Luiz Pinto Ribeiro e Eduardo Pereira Isaías os nossos atletas completaram depois de cerca de 3 horas o percurso.

Realmente foi um treino espetacular. No próximo evento queremos a participação de todos os nossos associados. Vale a pena conferir: percurso com muitas subidas, paisagem maravilhosa que realmente engrandeceu o nosso treinamento.Queremos agradecer aos munícipes da Barra que gentilmente nos receberam de braços abertos.

Correndo a um pé da elite

Correr 10 km em 40 min. é um passo para entrar no pelotão de frente. Pronto pra encarar o desafio?

10/10/2012 12:00  | Por Fausto Fagioli Fonseca   

Foto: Getty Images Correr os 10 km em 40 minutos é o sonho de todo atleta amador. É um patamar acima, um crescimento na escala da corrida de rua, um rito de passagem. É como adquirir um passaporte para fazer parte do pelotão de elite, que está logo ali na frente. E dá um prazer danado. O importante para chegar lá é evoluir gradualmente. E se sentir pronto para enfrentar o desafio. Por isso, antes de prosseguir com a leitura desta reportagem, faça um exercício de autoconhecimento. Afinal, ninguém melhor do que você mesmo para responder s é hora de evoluir ou se ainda é tempo de ganhar uma bagagem maior na corrida antes de tentar novos desafios. Caso a resposta seja positiva, prepare-se para dar um (rápido) passo à frente. Para você ter uma ideia, os vencedores das provas promovidas pela O2 costumam fazer distância entre 32 e 36 minutos. Então, você deverá treinar  muito para melhorar sua resistência. Para ajuda-lo a chegar lá, preparamos, com a ajuda de dois especialistas, sete dicas que auxiliarão em seus treinos de fortalecimento muscular e descanso. Confira, e comece a queimar o asfalto. 7 passos para voar1) Se você chegou até aqui já deve ter feito a pergunta que sugerimos no começo da reportagem  e se considera pronto para manter o pace de 4 minutos por quilômetro, certo? Este pequeno exercício de autoavaliação é importante, pois, para alcançar tal meta, é necessário que você já tenha certa bagagem na corrida. “O ideal  é que a pessoa já corra há pelo menos um ano e já consiga fazer os 10Km  bem, na casa dos 45 minutos, para então buscar este novo objetivo”, aconselha Marcelo Camargo, treinador do Clube Fórmula de Corrida. 2) Como a ideia aqui é fazer você correr mais rápido, os exercícios de intensidade, como intervalados, estarão mais presentes em sua rotina. “Em uma semana mais forte, o atleta pode fazer até dois dias de tiros intensos”, explica Lucas Janes, treinador da assessoria esportiva Run&Fun. 3) Um engano comum de quem quer evoluir na corrida é achar que os melhores resultados só virão com um aumento no volume semanal. Pura ilusão. “O volume permanece o mesmo! Afinal, o atleta vai correr os mesmos 10 km”, esclarece Janes. Até mesmo os famosos ”longões” não devem ser exagerados. “Dependendo da semana de preparação, o atleta pode correr de 12 km a 16 km, no máximo. Nunca, além disso”, sentencia Camargo. 4) Uma máxima que todo corredor deve ter em mente é aquela que diz que “descanso também é treino”. Se você quer um corredor mais rápido, deve aprender a dar ouvidos ao seu corpo e respeitar seus limites. “É fundamental que o corredor se poupe nos dias corretos. Minha sugestão é a seguinte: um dia antes ou um dia após treinos intervalados ou longos, faça um treino regenerativo ou uma folga”, sugere Camargo. 5) Claro que os treinos na rua são os mais importantes, mas o fortalecimento muscular é essencial para todo o corredor. “Sem musculação, nada de corrida forte”, decreta Janes. “Se não tiver uma boa base, você pode quebrar. Além dos membros inferiores, foque em exercícios para o abdome, lombar, costas e ombros. Se o treino for bem – feito, uma vez na semana já é suficiente!”, acredita. 6) Corridas cujo percurso não apresentem grandes subidas são a melhor escolha. ”É fundamental que a prova seja plana e que tenha como cenário um local que seja familiar ao atleta”, orienta Marcelo. “Saber usar as tangentes – não faça curvas abertas – e posicionar – se à frente no pelotão de largada também é essencial”. 7) Você já é um atleta experiente e sabe que o dia da prova (e os que antecedem) não são para experimentar coisas novas. (Matéria publicada na revista O2 nº111, julho de 2012) Fonte: http://www.ativo.com/Esportes/Pages/correndoaumpenaelite.aspx

SÉRIE DELTA - 2ª ETAPA 2012 - S.J. CAMPOS/SP

Nosso atleta Antônio Claudio de Souza esteve na cidade de São José dos Campos/SP no dia 02.09.2012 participando da segunda etapa da Série Delta.
Num percurso de 10 km nosso atleta conseguiu a expressiva colocação de 52º no geral e de 1º colocado em sua categoria por faixa etária.
Tempo do atleta: 46 minutos e 20 segundos.
Parabenizamos o atleta pela excelente corrida.

MARATONA DA ACRI - 19 AGOSTO 2012

No dia 19 de agosto de 2012 a ACRI realizou pelas ruas da nossa linda cidade de Itajubá/MG, um treino de 42 km + 195 metros.

13 atletas (Gaioso, Antonio Marcos, Celso, Ivanildo, Luiz, Sérgio, Vagner, Clarice, Marcio, Joziane, Adaiton, Paulo Fernandes e Antônio Claudio),começaram as 07:30 minutos do domingo uma luta sensacional contra os seus próprios limites. De 13 guerreiros 4 conseguiram completar a sua tarefa.

Nossa associação parabeniza a todos os atletas que participaram deste evento, corredores e aqueles associados (Eduardo, Elza, Fernando, Pedrinho e Luiz Claudio) que nos ajudaram a realizar mais esta difícil tarefa dando o apoio necessário.

Parabéns a todos. As fotos do evento já estão postadas no nosso arquivo.

 EQUIPE ACRI

Abaixo homenageamos os atletas que completaram os 42 km + 195 metros.

 Vagner Santos - 3 horas e 47 minutos

 José Ivanildo - 3 horas e 57 minutos

Clarice Paiva - 4 horas e 41 minutos

José Sergio - 4 horas e 41 minutos

MARATONISTA OUTRA VEZ

"Prezados Amigos,

Assim como aconteceu na Corrida de Sapucaí Mirim, quando voltei a correr pela ACRI, ontem foi um dia especial, pois  me senti maratonista novamente.

Em outubro fará 10 anos que corri a segunda e última maratona em Curitiba.

Tentei voltar outras vezes. Estive em melhores condições que atualmente, confesso, mas, por motivos de força maior o sonho foi adiado.

Cheguei a escrever para um site informando meu treino (musculação e corrida) e me responderam que quem corre uma vez por semana não tem condições de concluir uma maratona nem deve tentar, pois não é possível atingir o nível condicionamento necessário para tamanho esforço.

Não quero contradizer ninguém, mas achava que poderia e ontem tive a resposta por experiência própria.

Confesso que não me sentia preparado para vencer essa distância novamente. Até 30 km, sabia ser possível, depois tudo dependeria de uma série de fatores físicos e psicológicos.

Por isso corri da forma como treino, apreciando o percurso, procurando partes sombreadas, alimentando pensamentos positivos e, graças a Deus, ao incentivo de todos vocês e à vontade de testar meus limites, com segurança é evidente, tornei-me Maratonista outra vez.

Agradeço a todos e quero dividir com cada um de vocês a alegria dessa conquista."

O relato acima é do nosso atleta e maratonista José Ivanildo de Almeida.

Nossa associação parabeniza o nosso atleta Ivanildo por sua história de amor ao atletismo e presta a ele uma simples homenagem.

MARATONA - 19.08.12

Atletas

A hora esta chegando. No dia 19 de Agosto vamos fazer um super treino de 42 km mais 195 metros pela nossa cidade de Itajubá. Vamos todos participar.

'Uma grande jornada começa pelo primeiro passo" - Pensamento Chinês.

Sabemos que todos os nossos atletas são guerreiros. Guerreiro não foge da luta.

Será um treino mais do que especial.

Fazemos aqui uma homenagem aos nossos atletas MARILSON DOS SANTOS, PAULO ROBERTO DE ALMEIDA e FRANCK CALDEIRA, que brilhantemente representaram nosso país na maratona olímpica de Londres em 2012.

Marilson obteve a 5ª colocação, Paulo Roberto foi o 8º e Franck foi o 13º colocado.

Foi muito bonito a maratona olímpica e mais bonito ainda foi a garra demonstrada pelos nossos atletas que elevaram o nome do atletismo Brasileiro em Londres.

Sapucaí Mirim - 8ª Corrida - 05.08.12

Em 05.08.12 na cidade de Sapucaí Mirim/MG, a ACRI esteve com 14 atletas, sendo 02 na categoria mirim, participando da 8ª edição da Corrida de Sapucaí Mirim, evento realizado pela ACOSM.

Nossa associação parabeniza a ACOSM pelo sensacional evento e também parabeniza os nossos atletas que mais uma vez representaram nossa cidade de Itajubá/MG pelas ruas da cidade de Sapucaí Mirim/MG. 

Abaixo colocamos o resultado dos nossos atletas.

ATLETA	GERAL	CATEGORIA	TEMPO	PROVA
Joziane Mendes	12ª	3ª	00:48:09	10 km
Clarice de Paiva	23ª	1º	00:54:08	10 km
Vagner Santos	63º	8º	00:42:19	10 km
Marcio Cristiano	68º	9º	00:42:47	10 km
Paulo Fernandes	94º	13º	00:44:49	10 km
Antônio Claudio	137º	11º	00:47:45	10 km
José Sergio	145º	19º	00:48:29	10 km
José Ivanildo	149º	20º	00:48:34	10 km
Antônio Marcos	180º	10º	00:50:21	10 km
Celso Simões	199º	2º	00:52:18	10 km
Luiz Pinto	202º	13º	00:52:34	10 km
Eduardo Isaias	19º		00:23:57	5 km
Geovana Danielle	4º		00:03:42
Jean Carlos	4º		00:06:25	2 km

Corrida Aniversário São José Campos - 28.07.12

Nossa equipe esteve no dia 28.07.12 na cidade de São José dos Campos/SP, participando as 20:00 horas da Corrida em comemoração ao aniversário daquela cidade.
Estivemos com quatro atletas. Abaixo passamos a classificação destes atletas:

ATLETA	PROVA	GERAL	TEMPO
Joziane Mendes	10 km	6ª	00:47:33
Celso Simões	10 km	212º	00:52:11
Luiz Pinto	10 km	204º	00:51:48
Marcio Cristiano	5 km	51º	00:21:14

MARATONA - TREINO DESAFIO - 19.08.2012

A ACRI comunica a todos os seus atletas que no dia 19 de agosto de 2012 estará promovendo o treino de 42,195 km.

Este Super Desafio visa a preparação dos nossos atletas para que em 2013 a ACRI leve seus atletas a participarem de uma Maratona que conte para o Ranking Brasileiro de Maratonas.

O DESAFIO ESTA LANÇADO. AGORA "QUEM VAI ENCARAR?"

DIRETORIA - BIÊNIO 2012/2014

 No dia 11.07.2012 o Presidente do Conselho Fiscal Pedro Martins Neto empossou a nova diretoria da ACRI - Associação dos Corredores de Rua de Itajubá/MG.

Que todos os membros da nossa associação (não só os membros da diretoria) possam trabalhar com afinco para o crescimento da nossa associação.

Ao lado na seção PAGINAS apresentamos os novos diretores da associação com mandato de 2012 á 2014.

Sempre Alerta Para Servir

"Foi minha primeira corrida, embora tenha andado muito. A grande dificuldade foi dar duas voltas. Achei muito legal, todos alegres e unidos."

O depoimento acima foi da escoteira Mayra de 14 anos de idade. Filha do nosso atleta Fernando Sanchez, ela cumpriu mais uma tarefa que é a  "especialidade de Corrida de Rua" dentre varias tarefas que ela ainda terá que cumprir.

Nossa associação parabeniza a escoteira e atleta Mayra e também nosso atleta Fernando pela lição de cidadania. Abaixo colocamos algumas fotos da Mayra no evento realizado no dia 08.07.12 na Corrida "Correr e Caminhar para Viver Bem".

Maratona do Rio de Janeiro - 08 Julho 2012

Joziane - A imagem abaixo e também as suas palavras são suficientes para nos mostrar o quanto foi importante para você esta sua conquista.

Todos nós da ACRI a parabenizamos por esta estupenda vitória.
Posição geral prova feminina: 152ª colocada
Posição faixa etária: 31ª colocada
TEMPO: 04:04:46 segundos.

Eu tinha um sonho que era correr uma Maratona. 

Eu tive a iniciativa, quando fiz a minha inscrição para a Maratona Internacional do RJ (inclusive muito bem escolhida). 

Eu tive atitude e dedicação, treinando com os amigos e preparando o psicológico. 

Eu tive um objetivo, completar a prova toda correndo. 

Eu tive uma meta e determinação, que era fazer os 42,195KM em 04h15min. 

Eu tive apoio, da minha família e dos meus amigos. 

Eu busquei e superei o meu limite e VENCI. 

Agora sim posso dizer com muito orgulho que SOU UMA MARATONISTA de verdade... 

Correr e Caminhar para Viver Bem - Etapa Itajubá

A ACRI esteve participando da etapa do circuito Caminhar e Correr para Viver Bem, no dia 08 de julho de 2012 na cidade de Itajubá/MG. Num percurso de 8 km pela nossa linda cidade vários atletas profissionais e amadores abrilhantaram o evento em uma demonstração de que o esporte é um dos melhores caminhos para o enriquecimento do homem.
Parabenizamos a empresa MAHLE pela realização deste sensacional evento e torcemos para que o evento se repita ao longo dos anos aqui na nossa cidade.
Já disponibilizamos as fotos do evento em nosso BLOG. Basta acessar o Álbum de Fotos.

Estaremos colocando a classificação dos nossos atletas em breve.

ATLETA	COLOCAÇÃO	TEMPO
Fabiano Gonçalves	4º	00:29:16
Vagner Santos	19º	00:33:47
José Délcio	23º	00:34:25
Paulo Fernandes	25º	00:34:51
Jose Sérgio	64º	00:39:02
Antônio Marcos	73º	00:40:09
Antônio Santos	86º	00:41:47
Luiz Pinto	88º	00:41:56
Antônio Claudio	96º	00:43:04
ATLETA	COLOCAÇÃO	TEMPO
Clarice Paiva	13ª	00:44:34
Lilian Olímpio	30ª	00:50:54
Bruna Zambrana	67ª	01:08:35

Ranking Brasileiro de Maratonas

Abaixo divulgamos uma tabela contendo os tempos limite para que um atleta faça parte no Ranking Brasileiro de Maratonas.

Aos nossos atletas que estão se preparando para uma maratona nada melhor que traçar um objetivo: entrar para este seleto grupo de atletas que conseguiram atingir o seu tempo limite.

"Se você quer correr...corra uma milha. Mas se você quer experimentar uma nova vida...Corra uma MARATONA".

"Emil Zatopeck - O locomotiva humana"

Maratona de São Paulo - 17 Junho 2012

Nosso atleta Fernando Sanchez esteve no dia 17.06.12 participando da Maratona de São Paulo. Num total de 2138 atletas na corrida masculina, nosso atleta obteve a excelente colocação de 745º na classificação geral e 157ª na sua categoria por faixa etária. O tempo do nosso atleta foi de 03:55:20.

Relato do atleta:

"Depois do 38º quilometro eu corri na raça. Sentia muitas caimbras, mas realmente foi uma experiencia inigualavel".

Na foto abaixo nosso atleta esta de bermuda preta, camiseta limão e boné preto. Parabenizamos o feito do nosso atleta Fernando.

Longão 22 km - Itajubá a Wenceslau Braz

Estivemos com 10 atletas participando de um longão no dia 17.06.12, num total de 22 km de Itajubá a Wenceslau Braz. Os atletas tiveram o apoio dos atletas Eduardo Isaias e Antônio Claudio na montagem de postos de hidratação.
Agradecemos a COPASA pela gentileza no fornecimento da agua para hidratação dos atletas em todo o percurso.

Nosso arquivo ja tem varias fotos do treino. Parabéns a todos os participantes.

Atletas:

- Joziane Mendes Duarte Carasco            - Antônio José dos Santos

- Luiz Pinto Ribeiro                                - Vagner Diógenes dos Santos

- Antônio Marcos de Oliveira                   - Pedro Martins Neto

- José Sergio de Oliveira                        - José Délcio Ribeiro

- Ivanildo                                            - Paulo Fernandes

- Eduardo Isaias                                   - Antônio Claudio

2ª Corrida da Excelência - DELPHI 2012

Nossa equipe esteve no dia 10.06.12 na cidade de Paraisópolis participando da 2ª Corrida da Excelência promovida pela ADC DELPHI. As fotos do evento ja estão em nosso BLOG.

Parabenizamos a DELPHI pela realização deste sensacional evento.

Colocação Geral	Categoria	Atleta
2ª	Feminina	Joziane Mendes
27º	Masculino	Vagner Santos
45º	Masculino	José Sergio
55º	Masculino	Fabiano Diniz
61º	Masculino	Luiz Ribeiro

Unimed Run 2012 - São José dos Campos/SP

Nossa atleta e presidente Joziane Mendes Duarte Carasco esteve no dia 03.06.12 na cidade de São José dos Campos participando de mais uma edição da UNIMED RUN 2012. Num percurso de 10km nossa atleta fez o tempo de 48:50, sendo a 11ª colocada no geral e 2ª colocada em sua categoria por faixa etária. Parabenizamos nossa atleta pelo expressivo resultado.

Corrida Brazópolis - Festa da Banana

Nossa associação esteve representada no dia 27.05.12 na cidade de Brazópolis, na tradicional corrida da Festa da Banana. A ACRI esteve com três atletas: Joziane Mendes, Eduardo Isaías e José Sérgio de Oliveira. Parabéns aos nossos atletas pelo excelente desempenho.

CORRIDA SESI - Itajubá 05 Maio 2012

Nossa equipe participou da Corrida do SESI num percurso de 5 km pelas ruas da nossa cidade de Itajubá/MG. Fotos do evento ja estão postadas em nosso BLOG. Breve colocaremos a classificação dos atletas.